Meu Lado Etecétera!

EU PensO Magro – DIA 1

Nov 22, 2009 Pense Magro

Estou muito feliz por ter alguém (Beck) me ajudando – alguém que me entende, sabe? Parece que estou conversando com uma amiga disposta a me ajudar, definitivamente, a emagrecer e me manter magra…

Adorei o formato dos livros: adoro lista de tarefas, testes com perguntas.

Comecei, então, o primeiro dia! Vou ler um por vez e executar todas as tarefas. E, para me motivar ainda mais, decidi compartilhar cada dia aqui, no meu blog – uma maneira interessante de usar uma ferramenta que eu gosto tanto, deixar o progresso registrado e compartilhar com quem mais precisa emagrecer.

Disposto a seguir comigo? Então vamos lá!

Beck lembra que disciplina e treinamento são fundamentais para não abandonarmos a dieta. Precisamos “treinar”, disciplinar os “músculos” de fazer dieta e desenvolver a resistência!

Assim, Beck pede duas semanas de treinamento antes da dieta propriamente dita – e eu vou seguir direitinho!

LEMBRETES antes da atividade do DIA 1:

1. Escolher a dieta (e ter uma segunda opção, caso não nos adaptemos à primeira): eu vou seguir o Vigilantes do Peso com minhas preferências alimentares. Se não der muito certo, vou partir para os cardápios escritos nos livrinhos do VP.

2. Escolher o programa de exercícios físicos. [Achei interessante uma pergunta que Beck fez ao longo da leitura de hoje e me fez refletir: Existe alguma razão que faça você acreditar na possibilidade não só de emagrecer mas também de se manter uma pessoa magra pelo resto da vida sem fazer essas coisas (mudar hábitos alimentares, fazer exercícios)?] Escolhi voltar a caminhar após o trabalho diariamente e, se chover, pularei corda ou dançarei em casa!

DIA 1

- Criar os Cartões de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer (em forma de cartões, listas, etc.);

- Decidir os dois momentos do dia para ler os cartões;

- Implementar um sistema de lembretes.

Eis minhas Vantagens de Emagrecer:

Terei uma aparência melhor.

Poderei usar roupas menores e mais bonitas.

Gostarei da imagem que ver no espelho.

Me sentirei menos constrangida (ao sentar, andar, correr, etc.).

Serei mais saudável.

Terei mais energia, ânimo e resistência para realizar tarefas e atividades físicas.

Viverei mais tempo.

Me sentirei menos constrangida sem roupa.

Minha auto-estima vai aumentar.

Terei controle sobre o que e quando comer.

Me sentirei vitoriosa perante um desejo antigo realizado (ser magra).

Farei coisas das quais antes tinha receio (vestir um biquini, dançar).

Não me importarei de comer na frente dos outros.

Não vou ter dores na coluna.

Me sentirei mais atraente para meu marido.

Comprarei roupas novas e que poderei usar durante anos.

Renovarei minhas lingeries.

Motivo pessoal (em código!).

Desejar aparecer nas fotografias também e gostar de vê-las.

Vou ler ao acordar e ao voltar do trabalho (antes de sair para caminhar) e coloquei lembretes no celular.

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Sugiro a leitura dos livros, pois não irei transcrever aqui o conteúdo dos mesmos devidos aos direitos autorais e porque não é meu objetivo. Estou apenas fazendo minha reflexão diária através do blog. Nos livros o conteúdo é muito mais abrangente e metódico.